Чем грозит отказ от завтрака

Профессионалы-нутрициологи утверждают, что завтрак — один из важнейших приемов пищи, его пропуск может весьма негативно сказаться на состоянии всего организма. Конечно, при современном ритме жизни на счету каждая минута, поэтому многим кажется, что овсянка и утренний кофе — это своего рода роскошь, доступная лишь по выходным. Но специалисты едины во мнении, что завтрак нашему организму просто необходим! Прием пищи в утренние часы поможет обезопасить вас от нездоровых перекусов в течение дня — спасет от офисных конфеток и печенек, но оказывается, они не главное зло. Мы нашли пять веских причин, почему отказ от завтрака может быть опасным.

Чем грозит отказ от завтрака

Вялость и слабость

Без завтрака у вашего тела не будет энергии — отсюда и вялость. Только подумайте: организм не питался во время сна, а если у вас нет времени перекусить еще и с утра, то, конечно, результатом будет слабость! Хороший здоровый завтрак снимает усталость и сонливость порой даже лучше, чем утренняя зарядка. Еси же вы систематически пропускаете первый прием пищи, то вашим постоянным спутником станет плохое настроение и раздражительность. Хорошие новости: все это пройдет, стоит вам поесть.

Тусклые волосы, ломкие ногти

Внешний вид и питание неразрывно связаны. Хотите сияющую кожу, здоровые волосы, крепкие ногти? Начинайте правильно питаться уже сегодня! И не забывайте про завтрак. Отдавайте предпочтение здоровой еде — это салаты, яйца, творог, хлопья. Последние должны быть желательно из цельных злаков: в них содержатся сложные углеводы и пищевые волокна, которые не только дают чувство насыщения, но и помогают очистить организма от шлаков.

Лишний весЧем грозит отказ от завтрака

Если вы пропустили завтрак, то организм обязательно возьмет свое за обедом или ужином. Компенсируя голодное утро, во второй половине дня тело потребует чего-нибудь вкусненького. А утреннее питание не только удовлетворит чувство голода, но и ускорит метаболизм — обмен веществ. Кроме того, те калории, которые вы получили утром, полностью сжигаются в течение дня и не откладываются в виде жирка на боках или животе, в отличие от вечерних.

Головная боль

Если вы пропускаете завтрак, уровень сахара в крови понижается, а это ведет к головной боли или даже ощущению легкой тошноты. Утренняя трапеза обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и полезными веществами, риск мигрени значительно снизится! Помните, что завтрак должен состоять из здоровых продуктов. Если вы предпочитаете с утра перекусить пончиком и кофе, то такая пища может нанести организму лишь вред.

Пониженная продуктивность

Питание по утрам дает энергию для работы мозга. Нет энергии — ваша продуктивность в работе наверняка будет стремиться к нулю. Пропустив завтрак, вы будете хуже запоминать важную информацию. А вот после здорового приема пищи у вас будет больше сил для новых свершений — не только физических, но и умственных!

Источник: food.passion.ru

Filed in: Красота Tags: , , , , ,
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.