Диета Дюкана Атака — правила и разрешенные продукты

Разрешенные продукты диеты Дюкана на этапе Атака:

Приведенные здесь продукты, разрешается есть столько сколько хочется и в любое время, помимо этого их можно смешивать. Если какой-либо продукт не нравится, то его можно смело исключить из рациона.

Общие правила использования для всех продуктов

1. Перед приготовлением весь имеющийся на мясе жир необходимо срезать.

2. Если есть желание уменьшить количество скрытых жиров, то мясо можно дополнительно проварить.

3. Способ приготовления на самом деле не очень важен, главное исключить при этом использование различных масел.

4. На этом этапе, запрещены баранина и свинина в любом виде!диета Дюкана атака

Разрешенные продукты

Постное мясо:

• говядина – исключить антрекот, ребрышки;

• конина;

• телятина.

Субпродукты:

• язык – говяжий, телячий;

• печень – птицы, телячья и говяжья.

Рыба:

• любая свежая (не обработанная в заводских условиях);

• копченая – с содержанием жира менее 10%;

• крабовые палочки – приготовленные из трески и других нежирных видов рыбы;

• консервированная – без овощных и прочих добавок, в собственном соку;

Морепродукты:

• ракообразные – крабы, раки, креветки и пр.;

• моллюски – любые.диета Дюкана Атака

Птица:

• курица, индейка, дичь – рекомендовано постное белое мясо, исключить ножки, крылья и кожу.

Необходимо отказаться от использования утиного и гусиного мяса.

Ветчина:

Магазинную ветчину, есть не рекомендуется, т. к. определить количество имеющегося в ней жира не представляется возможным, тем более что многие производители целенаправленно добавляют в этот продукт жирное мясо, кожу и пр. Ветчину можно есть только домашнюю, если вы полностью контролировали процесс ее приготовления и точно знаете, что она изготовлена из курицы или индейки.

Яйца:

• перепелиные;

• куриные.

Молочные продукты:

• кефир;

• молоко;

• творог;

• йогурт без добавок и сахара.

Несмотря на то, что молочные продукты довольно часто используются в рецептах диеты Дюкана, необходимо помнить – в пищу их можно употреблять только в обезжиренном виде.

Заправки, соусы, приправы:

• тмин;

• петрушка;

• чеснок;

• уксус;

• корнишоны и лук – только в качестве приправы, и ни в коем случае как гарнир;

• горчица, соль – постарайтесь употреблять минимальное количество, чтобы исключить вероятность застоя воды в организме;

• лимон – только при приготовлении блюд;

• кетчуп – диетический, без сахара, лучше, если он приготовлен самостоятельно.

Согласитесь, выбор достаточно большой и голодать не придется, каждый выберет именно то, что ему подойдет. Худейте с удовольствием! Следующий этап подробнее описан тут — диета Дюкана этап круиз

Filed in: Здоровье, Красота Tags: 
Поделиться:

2 Responses to "Диета Дюкана Атака — правила и разрешенные продукты"

Leave a Reply

Submit Comment

© 2018 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.