Диета на манго

Родиной манго считается Северо-Восточная Индия, где его культивируют более 4 тыс. лет. Сегодня манго выращивают также в Мексике, Бразилии, Испании, Китае, Филиппинах и др. Насчитывается более тысячи сортов манго, каждый их которых отличается своим собственным вкусом, размерами, формами, цветом и запахом. В среднем плод манго весит 200-400 г, однако встречаются отдельные сорта, вес которых может достигать 3-4 кг. Форма плодов может быть круглой, овальной, грушевидной. Окраска кожуры — зеленая, желтая, розовая, красная или часто смешанная. Мякоть имеет ярко желтую или оранжевую окраску. По вкусу манго может напоминать персик, дыню, землянику, ананас.диета на манго

Манго заслуженно называют королем тропических фруктов. Помимо того, что этот фрукт обладает чрезвычайно нежным сладким вкусом и восхитительным ароматом, он исключительно полезен для организма.

В чем же польза манго?

Манго – богатый источник клетчатки. В одной чашке порезанного манго ее содержится 2,5-3г. Клетчатка помогает контролировать вес, улучшает пищеварение, понижает уровень холестерина. «Королевский фрукт» богат антиоксидантами и витаминами А, В6, С, Е. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предотвращают раковые заболевания, замедляют процесс старения. Витамины А и Е – так называемые витамины красоты. Они поддерживает здоровье кожи и волос, укрепляют иммунитет. Съедая чашку манго, мы получаем 50% дневной нормы витамина А и около 20% дневной нормы витамина Е. Витамин C способствует здоровью иммунной системы, борется со свободными радикалами, выводит из организма токсины, ускоряет процесс заживления ран. Одна чашка манго содержит около 60-70% дневной нормы витамина C. В манго содержится много микроэлементов, прежде всего это калий и магний, которые особенно полезны для мышц, сердечной деятельности и сосудов.

Несмотря на то, что манго имеет очень сладкий вкус, в 100 г. этого фрукта всего около 70 ккал. Поэтому он прекрасно подойдет для людей, стремящихся сбросить вес.диета на манго

Диеты на основе манго

Манго-молочная диета

Довольно популярна диета на основе манго и молока, сочетание которых дает сбалансированный комплекс питательных веществ. Манго богат сахарами, но не содержит протеинов, а молоко, в свою очередь, богато протеинами, но лишено сахаров.

Диета эта довольно суровая и подходить к ней следует с осторожностью. Суть диеты заключается в следующем. Ежедневно на завтрак, обед и ужин нужно съедать один плод манго (он должен быть непременно спелый), запивая его стаканом молока. Рассчитана манго-молочная диета на 20 дней, причем в первые 10 дней рацион составляет исключительно манго и молоко, а в последующие 10 к каждом приему пищи добавляется один сухарик. Ожидаемая потеря веса – 5-7 кг.

Диета на манго на 7 дней

Этот вариант манго диеты можно назвать щадящим.

Завтрак: стакан молока, салат из фруктов с половинкой манго

Обед: 200 г отварной куриной грудки, 2 небольших томата, 1 яблоко, 1 плод манго

Ужин: 200 творога (нежирного), 1 манго.

За полтора часа до сна нужно выпить стакан кефира 1%.

Ожидаемая потеря веса – 2-3 кг.

Filed in: Здоровье, Красота Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.