Физические симптомы стресса: распознать и обезвредить

Стресс отражается не только на нашем поведении и психологическом состоянии, но и на физическом здоровье. Физические симптомы стресса при этом более очевидны и заметны, но большинство людей не связывают их с переживаемой сложной жизненной ситуацией и безуспешно пытаются диагностировать какую-либо болезнь.

Зная основные внешние симптомы, вы сможете быстрее распознать стресс и принять меры для борьбы с ним.Физические симптомы стресса

Девять наиболее распространенных физических проявлений стресса

1. Ухудшение работы иммунной системы

Длительный стресс вызывает повышение уровня кортизола. Когда стрессовая ситуация длится недолго, кортизол полезен. Но длительное его воздействие приводит ко множеству негативных эффектов, в первую очередь к снижению эффективности иммунной системы, что оставляет нас беззащитными перед болезнями и инфекциями.

2. Повышенное кровяное давление

С точки зрения эволюции, сталкиваясь с опасностью, человек должен либо бежать, либо драться. Оба этих действия приводят к росту артериального давления. В современном мире мы редко сталкиваемся с подобными угрозами. Нам почти никогда не приходится убегать или сражаться, однако реакция организма на сегодняшние стрессовые факторы осталась прежней. Если ваше давление подскакивает редко и ненадолго – ничего страшного, но если такие моменты учащаются и затягиваются, это представляет угрозу для здоровья.

3. Повышенный холестерин

Стрессовые ситуации, по выводам ученых, могут способствовать отложениям большего количества холестерина в сосудах. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Вместе с повышенным давлением, высокий холестерин – это настоящий рецепт катастрофы.

4. Хроническая усталость

Наша энергия циклична. Работая, тренируясь, мы заставляем свой организм работать на повышенных оборотах. За такими периодами обязательно должен последовать качественный отдых, который позволит вам восстановить силы и развиваться.

Стрессовые задачи требуют, чтобы мы работали на пределе собственных возможностей. В попытках справиться, мы увеличиваем время работы и уменьшаем время отдыха. Мы теряем возможность побыть с семьей, друзьями, расслабиться. И даже закончив дело, не можем переключиться. Все это приводит к развитию хронической усталости, из-за которой мы чувствуем себя физически и умственно истощенными.

5. Частые простуды

Со снижением работоспособности иммунитета, повышается наша восприимчивость к вирусам и инфекциям, а наше тело становится не в силах сражаться с любым банальным насморком. Постоянные простуды – одно из самых распространенных физических проявлений стресса.

6. Плохой сон

Когда нарастает стресс, растет и уровень тревоги. Зачастую он возрастает настолько, что мешает заснуть и спокойно спать по ночам.

7. Головные боли

Постоянное напряжение и невозможность расслабиться – прямой путь к постоянным и сильным головным болям.

8. Проблемы с весом

Частый ответ стрессу – это успокоение с помощью вкусной еды, что может привести к набору веса и создать дополнительную нагрузку для сердца и внутренних органов.

9. Рак и другие серьезные заболевания

Корни многих серьезных заболеваний – в том же, в чем причина банального насморка. Неспособность иммунной системы вырабатывать нужные антитела может привести к развитию смертельно опасных патологий.

Filed in: психология, Разное Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.