Гречневая диета

Среди множества простых и доступных методов похудения, достаточно известна диета, основанная на гречневой каши. Гречневая диета заслуживает внимания тем, что при ней нет острого чувства голода, а благодаря монопитанию, за неделю можно легко похудеть на 10 кг, очистить кишечник от токсинов и шлаков, и соответственно оздоровить организм. Продолжительность — 7 дней.

Почему гречка?

Благодаря богатому содержанию белка, калия, фосфора, аминокислот, железа, витаминов группы В и Р, магния, гречка насыщает организм полезными микроэлементами и способствует поддержание иммунитета. Недаром эту крупу рекомендуют диабетикам в качестве диетического питания, снижающего содержание сахара в крови и обеспечивающего нормальное функционирование органов пищеварения. К тому же относительно невысокая стоимость продукта, убережет кошелек от значительных финансовых затрат.

гречневая диета

Приготовление

С вечера берем один стакан крупы, промываем ее. После этого заливаем гречку двумя стаканами кипятка и плотно накрываем, для того чтобы она пропарилась. Утром сливаем лишнюю воду, и теперь можем смело употреблять приготовленное блюдо.

Рекомендации по употреблению

1. При такой диете нужно забыть о масле и каких-либо соусах.

2. По возможности обходитесь малым количеством соли или вообще исключите ее из рациона.

3. Важно соблюдать питьевой режим. На протяжении дня употребляйте негазированную воду в любом количестве, а также можно зеленый чай 1–2 чашки, только без сахара.

4. Помимо жидкости желательно пить обезжиренный кефир, но не переусердствуйте, не более 1 л в сутки.

5. Некоторые натуральные соки, в состав которых не входит сахар, также могут допускаться при гречневой диете.

6. Конечно же, одной гречкой питаться целую неделю тяжело, разнообразить рацион можно яблоками и 100 гр. в день нежирного творога.

7. Если вы хотите добиться положительного результата в похудении, то последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

8. Диета рассчитана максимум на 7—9 дней, и после каждого курса следует сделать перерыв как минимум на один месяц.

Противопоказания

Диета на гречке противопоказана беременным и кормящим мамам, а особенно тем людям, у которых присутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Результат диеты

Если вы хотите удержать вес и не набрать его снова, а самое главное не навредить своему организму, постарайтесь не увеличивать порции еды и не переедать после курса похудения. Начинайте постепенно возвращаться к обычному режиму питания и привычному рациону. Следуя этим рекомендациям, реально сбросить около 10 кг веса и сохранить результат на долгое время.

Filed in: Здоровье, Красота Tags: ,
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.