Как похудеть домохозяйке?

Сидя дома и ухаживая за всей семьей, женщины становятся настоящими хранительницами домашнего очага. Они беспокоятся обо всех членах семьи, ухаживая за ними, покупая продукты и готовя питание. При этом зачастую приходиться пробовать еду на вкус, а иногда и доедать за детьми. Как в таких условиях не набирать вес, а наоборот сбрасывать? Конечно же, не набрать вес или в дальнейшем похудеть в таких условиях очень сложно, но вполне реально. Для этого нужно желание и правильные рекомендации.как похудеть домохозяйке

Рассмотрим несколько верных рекомендаций или советов, которые однозначно помогут похудеть тем, кто не работает, а сидит дома.

Как похудеть домохозяйке, не забрасывая семью и дом

Совет №1. Контроль количества и качества потребляемой пищи. Следует помнить, что неработающие люди в день тратят значительно меньше энергии, чем работающие. Поэтому нужно уменьшить количество потребляемой пищи так, чтобы одна порция не превышала 150 г., при этом еда обязательно должна быть сбалансированной.

Совет №2. Не доедать за детьми. Очень часто вкусную пищу тяжело выбрасывать, поэтому мамочки доедают ее после деток, тем самым увеличивая обьем и калорийность порции. Не нужно доедать за детьми, если еду сложно выбросить, то поставьте ее в холодильник, чтобы съесть позже, или угостите ею домашнего питомца.

Совет №3. Пробуйте пищу, как профессиональный повар. Профессиональные повара и дегустаторы не съедают по 2-3 ложки еды, пробуя ее на готовность или на вкусовые качества. Они, как правило, попробовав еду, выплевывают ее в отдельную емкость и полощут рот, чтобы избавиться от лишних калорий и сохранить чувствительность рецепторов к вкусовым качествам.как похудеть домохозяйке

Совет №4. Кушать только из маленьких тарелок. Для приема пищи берите маленькие тарелки синего цвета, помогающие приглушить аппетит. Одна порция потребляемой пищи должна помещаться у вас в ладошке. Забудьте о высококалорийной пище и делайте удар на салаты из свежих овощей и зелени.

Совет №5. Регулярно устраивать разгрузочные дни. Правильное и сбалансированное питание – прежде всего! Но нужно учитывать, что любой организм требует разгрузки. Поэтому два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни, питаясь легкими продуктами, такими как: яблоки, огурцы, паровая рыбка, вареная гречка, куриная грудка, обезжиренный кефир. При этом голодание исключено. Старайтесь кушать 5 раз в день с перерывами в 4 часа.

Совет №6. Употреблять как можно больше низкокалорийных продуктов. Каждый человек каким-то продуктам отдает предпочтение, а каким-то нет. Из этого следует вывод, чтобы пища приносила удовольствие, найдите те низкокалорийные продукты, которые вам будут нравиться. Если вы отдаете предпочтение высококалорийным продуктам, то научитесь готовить их так, чтобы они приносили как можно меньше вреда и калорий вашему организму. Например, не жарьте, а варите или готовьте на пару. Любой продукт можно сделать диетическим, если найти правильный подход к его приготовлению.

Совет №7. Нужно всегда соблюдать интервал между ужином и завтраком. Ужинать нужно тоже правильно. Например, последний прием пищи должен состояться за 3 часа до сна. За эти три часа организм отдыхает и готовится к следующему дню. Еда, съеденная после 22 часов вечера, обязательно отложиться в жировых прослойках на боках и животе. Если уж совсем невмоготу терпеть голод, то можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Совет №8. Ежедневно выделяйте время для физических нагрузок. Соблюдение правильного питания и диеты – это, конечно, хорошо. Но без физических нагрузок эффект похудения будет минимальным. По утрам рекомендуем делать легкую зарядку или гимнастику, а в течение дня вести активный образ жизни. Откажитесь от поездок в городском транспорте и лифте. Много ходите пешком и ездите на велосипеде. Чаще занимайтесь уборкой в доме под активную музыку, чтобы в течение дня держать хороший темп и сжигать лишние калории. Не ленитесь, не пользуйтесь шваброй, а мойте полы руками, чтобы больше приседать и нагибаться. Ведь движение – это жизнь.

Совет №9. Установка на похудение и стройность. Найдите в себе желание быть самой красивой, возьмите за цель похудеть и неуклонно идите к ней. При таком раскладе результат станет очевиден через очень короткое время. Если, конечно же, аппетит не будет сильнее желания.

Filed in: Дом, Красота, Семья Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 9371 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.