Как укрепить иммунитет ребенка питанием

Здоровый ребенок радость для родителей. Как сделать так чтобы он не болел? Как укрепить иммунитет ребенка не прибегая к искусственным витаминам? Для этого будет достаточно правильно его кормить и следить за рационом. Поднять иммунитет помогут следующие отвары и продукты.

как укрепить иммунитет ребенка

Первое что подымет иммунитет и обогатит организм витамином С – отвар из шиповника. Шиповник очень богат витамином С, ребенку можно его давать пить уже с шести месячного возраста. Но только нужно обратить внимание на то, что чистый отвар шиповника выводит из организма калий, поэтому в отвар обязательно нужно добавлять изюм, курагу и другие сухофрукты, которые содержат калий. Как приготовить отвар? Для этого нужно залить две ложки вымытых плодов шиповника литром кипятка и оставить настаиваться всю ночь, также добавьте пол ложки изюма и несколько штучек кураги. Лучше настаивать в термосе. Можно также залить литром кипятка сто грамм сушеных плодов и кипятить на медленном огне полчаса. Пить регулярно не нужно, достаточно будет принимать отвар две недели, потом месяц перерыв.

шиповник

Если у ребенка нет аллергии на мед, то его можно добавлять в компоты, отвар шиповника, каши вместо сахара. Достаточно будет половинки чайной ложки, чтобы появился вкус. Мед очень полезен, в нем содержатся микроэлементы, витамины и другие полезные вещества. Особенно полезен мед в сотах. Приготовим витаминный коктейль из сухофруктов, который поможет поднять иммунитет не только ребенку, а и всей семье. Принимать нужно перед едой каждое утро по одной ложке. Хранить в холодильнике. Для этого понадобиться по двести грамм кураги, изюма, грецких орехов, чернослива, один лимон и мед. Все хорошо вымыть, перемолоть через мясорубку, добавить три ложки меда. Состав готов.

Добавляйте в супы и салаты немного чеснока. Он содержит аденозин, который способствует строительным материалом для ДНК. Чеснок – это самое эффективное бактерицидное средство, во время гриппа в детской комнате держите мелко нарезанный чеснок, он способствует выделению в воздухе фитонцида, который помогает организму малыша бороться с вирусами.

чеснок

Употреблять в пищу морковь. Она богата каротином, который преобразуется в витамин А, способствует очищению крови, улучшает обмен веществ, борется с токсинами. Для лучшего усвоения каротина употреблять в пищу с жирами. Переусердствовать не нужно, хороши соки морковно–яблочные.

морковь

Кормить ребенка пару раз в неделю красной рыбой. Содержит омега – 3 и другие полезные вещества, благодаря этому замечательно укрепляется иммунитет, мозговая ткань. Ребенку красную рыбу давать лучше после двух лет, так как в раннем употреблении могут появиться проблемы с пищеварением. Рыбку можно запекать, варить.

красная рыба

Все салаты, которые ребенок кушает, обязательно заправляйте оливковым маслом. Укрепляет стенки кишечника, способствует стимулированию роста костной системы. Добавлять в пищу ребенку можно с восьми месячного возраста, начиная с пару капель.

оливковое масло

Кушаем орехи. Употреблять орехи пару раз в неделю желательно всем, особенно деткам. Начинать нужно постепенно и следить за организмом, чтобы не было аллергии. Давать орехи не раньше пяти лет. Они богаты витамином Е, ненасыщенными жирными кислотами и другими веществами.

орехи

Иммунитет, должен быть крепким! Поэтому обязательно нужно следить за питанием ребенка.

Filed in: Дети, Семья Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.