Как улучшить работу мозга

Многие люди часто задаются подобными вопросами — как улучшить работу мозга, как развить память или как улучшить мышление. Для этого существует множество способов, осуществление которых будет зависеть, прежде всего, от вашего стремления.как улучшить работу мозга

Советы по улучшению работы мозга, развитию памяти и мышления

В первую очередь для отличного мышления нужно хорошее кровообращение. Плохая циркуляция крови никогда не позволит человеку сконцентрироваться на определенной работе. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы несколько минут в день уделять небольшой разминке рук и ног. Можно просто прохаживаться время от времени (если вы находитесь на работе в офисе или вне дома) или приседать (если обстановка вам это позволяет). Также в течение 2–3 минут можно сжимать и разжимать руки. Все вышеперечисленные манипуляции позволят улучшить и восстановить вашу циркуляцию крови.

Если определенные задачи при работе кажутся вам не по силам, то стоит задуматься о том, чтобы время от времени тренировать мышление. Так же как и физические упражнения важны для тела, так и умственные упражнения для мозга. Попробуйте хотя бы несколько раз в день отсчитывать в уме от 1 до 10 и наоборот или разбив любое слово на буквы, говорить новое, которое начинается на ту букву. К примеру, слово «море». М, как мачта. О, как облако. Р, как рак. Е, как ель. С одним и тем же, словом можно проводить подобные манипуляции бессчетное количество раз.

Путешествуйте так часто, как вам позволяет время и деньги. Пробуйте новые вкусы и ощущайте новые запахи. Все это позволит вывести ваш мозг на новый уровень.

Если ваша цель – хорошо сконцентрироваться, чтобы проделать работу за меньший промежуток времени, то нужно избавиться от любых негативных эмоций и мыслей. Исследования Национального Института Здоровья показали, что счастливый и оптимистично настроенный человек может выполнить вдвое больше рутинной работы, нежели грустный пессимист. Дело в том, что негативные эмоции и мысли зачастую приводят к депрессии. Человек большую часть времени сосредотачивается не на поставленной задаче, а на своем внутреннем состоянии.

Слушайте больше приятной музыки, которая заставляет вас чувствовать себя лучше. Это может быть любой стиль, в том числе и классика. Дело в том, что когда человек слушает музыку, которая приятна ему на слух, то организм одновременно расслабляется и происходит стимуляция для новых свершений.

Не забывайте об отдыхе. Учитесь отдыхать даже в тяжелый рабочий день, когда на вас навалилась целая куча работы. Дело в том, что даже самый умный ученый не может справиться со всеми поставленными задачами за один день (мы ведь не роботы). Поэтому стоит не упускать шанс передохнуть, перевести дух, перекурить или просто расслабиться на мгновение. Освободить мозг от ненужных мыслей и, вообще не думать ни о чем. Даже если подобный отдых займет у вас несколько минут – вы увидите результат. Думать станет легче и быстрее, а работа, которая мгновение назад казалась бесконечностью, покажет вам свои границы.

Ограничивайте себя определенными рамками для выполнения какого-либо дела, сократив количество задач, с которыми работаете. Очень часто подобная «фишка» помогает достичь большего результата за меньший промежуток времени.

Ну и напоследок, не стоит забывать о здоровом питании и сокращении вредных привычек. Если вы много курите, стоит задуматься о том, чтобы ограничить себя в алкоголе или наоборот. Употребляйте пищу, в которой содержится кальций, железо, фосфор и т. д. Все эти минеральные компоненты повысят ваши умственные способности, помогут восстановить циркуляцию крови, а также нормализовать другие жизненно важные процессы организма и мозга.

Filed in: Здоровье Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.