Как уснуть, если не спится

Вы думаете, спать умеет каждый? А вот и нет! Важно правильно организовать спальное место и отойти ко сну, чтобы встать бодрым.

Как уснуть, если не спится

Кто-то называет сон «маленькой смертью», кто-то пытается толковать ночные видения, кто-то считает, что сон — это потерянное время. Но никто не может отрицать значение сна для здоровья тела и души. Именно в этом состоянии укрепляется наш иммунитет, пополняются запасы энергии. И есть довольно жесткие правила, нарушение которых чревато плохим самочувствием и ухудшением здоровья.

Не засыпайте под включенный телевизор!

Более того, любую технику, включая ноутбук и мобильный телефон, лучше убрать из спальни, чтобы они не создавали электромагнитных полей, влияющих на мозг. Закончить читать, слушать радио, смотреть телевизор нужно за час до укладывания в кровать. Этот час посвятите уходу за кожей лица и тела или примите ванну с успокаивающими травами.

Не ешьте на ночь

Последняя трапеза, по утверждению врачей, должна заканчиваться за 2 часа до сна. Иначе интенсивная работа желудка помешает вам заснуть.

Ароматное снотворное

Употреблять травы, способствующие сну, такие как ромашка и лаванда, можно по-разному: капнуть эфирного масла в аромалампу в спальне или в ванную, положить саше с травой под подушку, выпить на ночь чая из ромашки.

Обстановка спальни

  • В интерьере, изобилующем яркими цветами, особенно красным и оранжевым, хорошо заниматься сексом, но никак не спать. Выберите для спальни что-то более сдержанное: бордовый, синий, зеленый.
  • Цвет постельного белья может быть любым, но только не белым — он отражает свет и создает его избыток, совершенно ненужный там, где отдыхают. По этой же причине следует убрать из спальни зеркала.
  • Если у вас с вашей половиной общая кровать, возьмите разные одеяла. Какая бы страсть ни бушевала между вами — спать нужно порознь. Или на расстоянии в 40 см друг от друга. А вот матрас должен быть общим. Спать на двух сдвинутых вместе кроватях неправильно — в фэн-шуй считается, что это разделяет пару.
  • В идеале человек должен просыпаться и засыпать вместе с солнцем. В нашей жизни это трудно, но можно избавить себя от будильника с апреля по сентябрь. Повесьте полупрозрачные занавески на окна, тогда пробуждение будет плавным.
  • Одежда для сна не должна быть обтягивающей, яркой, из синтетических тканей. Идеальный материал для пижамы — хлопок.

Сколько нужно спать?

Обычно людям хватает 7-9 часов на сон, но есть те, кому и 10 мало. Слушайте свой организм. Но помните, что нельзя систематически спать меньше 4 часов в сутки.

Имейте в виду, что нельзя выспаться впрок или отоспаться потом. Такой подход серьезно сбивает биологический ритм организма. Женщинам нельзя работать ночами — может нарушиться менструальный цикл, развиться бесплодие.

В выходные не спите дольше обычного. Продолжительность сна можно увеличить на 1-2 часа.

Правильная ориентация

Согласно учению фэн-шуй, изголовье кровати должно быть ориентировано в одну из благоприятных сторон света. Определить это направление можно, посчитав свое число «гуа».

Сложите две последние цифры вашего года рождения. Если результатом будет дву­значное число, сложите цифры еще раз, чтобы получить однозначное число. Затем мужчины должны отнять от полученной цифры 10, а женщины — прибавить к ней 5. Если необходимо, сведите сумму к однозначному числу. Резуль­тат будет вашим числом «гуа».

У людей Восточной группы числа «гуа» — 1, 3, 4 и 9. У людей западной группы — 2, 5, 6, 7 и 8.

Направления Западной группы — запад, юго-запад, северо-запад и северо-восток. Остальные — восточной группы.

Источник: wday.ru

Filed in: психология, Разное Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.