Какие приложения помогают заниматься йогой?

Сегодня тем, кто делает упражнения из йоги, помогают технологии — смартфоны и планшеты с соответствующими приложениями, благодаря которым не обязательно заниматься в спортзале, а можно заниматься просто дома. Большинство этих программ содержат видеоуроки, которые показывают, как правильно выполнять упражнения, содержат различные советы и другую полезную информацию (например, о мышцах, на которые эти упражнения влияют). Далее расскажем о самых полезных из них для популярных платформ.

приложения для занятия йогой

Приложения для iOS

Большинство программ для iPhone и iPad платные. Те же бесплатные, что есть, имеют финансовые составляющие. Например, базовая программа для начинающих у них бесплатная, а более профессиональные уроки загружаются за отдельную плату. Таким, например, является приложение Daily Yoga. В нем есть много упражнений и поз для различных типов йоги. Это и йога для офиса, и для хорошего сна, и для здоровья шеи и тонкой талии. Более тяжелые разделы отмечены значком «pro», и именно за них нужно платить. Как делать упражнения, показывают инструкторы. Видео сделано на белом фоне, где, кроме них, не видно даже пола, чтобы вы могли сконцентрироваться именно на правильном выполнении упражнений. К каждой из них идет аудиоинструкция, правда, на английском языке. Доступна эта программа, кроме iOS, еще на Android и Windows Phone.

В приложении 3D Yoga Anatomy нет видеоуроков, но есть много упражнений и поз, основной акцент которых делается на мышцы. В иллюстрации к каждому упражнению и позе идет анатомическое изображение тела, которое показывает группы мышц, которые получают нагрузку во время тренировки. К каждому рисунку идут объяснения (на английском), а сам манекен можно покрутить вокруг оси — не зря в названии приложения фигурирует 3D.

Что касается бесплатных приложений, то они есть. Например, Simply Yoga FREE (доступен и на Android) тоже имеет хорошие видеоуроки. Его система построена несколько иначе: вместо отдельных упражнений и поз вам предлагаются комплексные 20-, 40 — и 60-минутные подходы. Как правильно их выполнять, показывает девушка-инструктор. Те или иные этапы можно пропускать (отрезки продолжаются по несколько минут) с помощью кнопок управления, прогресс вы видите на соответствующей шкале. Поэтому упражнения, которые особенно понравились, можно повторять множество раз без обязательного просмотра всего курса.

Видео приложение, только полностью руссокязычное — Йога курс —  бесплатного видео.

Приложения для Android

Если у вас планшет или смартфон с операционной системой Google, вы тоже с легкостью найдете себе йога-приложение по душе. Тем более, что бесплатных программ под Android традиционно больше. Первое, на что рекомендуем обратить внимание, — это Yoga.com Studio. Это приложение доступно и для iPhone. Приложение имеет в своем арсенале немало упражнений (вместе с позами — 238) и программ занятий (37). Все они имеют аудио-, фото- и видеосопровождение. Несколько портит впечатление лишь надоедливая реклама. И если на маленькие посторонние баннеры внимания почти не обращаешь, то предложение купить полный доступ и открыть дополнительные упражнения и программы откусывает немалую часть дисплея.

Еще одно хорошее приложение — Yoga poses. Как понятно из названия, акцент здесь делается на различные позиции. В приложении есть их детальное описание, схематические рисунки и фотографии правильного выполнения.

Если вы только начинаете интересоваться этим занятием, то можете использовать и приложение 7 Minutes Yoga For Beginners. Там есть очень простые упражнения и позы, а также таймер, который отмеряет минуту на выполнение. Можно положить рядом смартфон и следить. К каждой позе идет схематическое изображение и описание.

Похожий подход и у Yoga At Home. Только рассчитано это приложение на все категории людей. При первом запуске вам следует указать свой опыт в йоге и упражнения, которым вы отдаете преимущества путем выбора тех или иных частей тел. Приложение подберет для вас позы в соответствии с выбранными критериями и покажет видеоуроки.

Ссылки на приложения для занятий йогой для мобильных устройств

Для IOS

Yoga.com Studio —   ссылка

Yoga poses — ссылка

Йога курс —  бесплатного видеоссылка

3D Yoga Anatomy —    ссылка

Simply Yoga FREE — ссылка

 

Для Android

Yoga.com Studio — ссылка

Yoga posesссылка

Daily Yoga — ссылка

7 Minutes Yoga For Beginners ссылка

Yoga At Home — ссылка

Filed in: Здоровье
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2260 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.