Монодиеты — польза и вред

Все, кто хотя бы раз прибегал к применению монодиеты, как правило, остаются довольны, и рекомендуют подобный способ похудения на право и на лево, считая его чуть ли не панацеей. Так ли все радужно и нет ли в этом убеждении подводных камней? Давайте разбираться по порядку.

Каждый из нас периодически задается вопросом: «А не пора ли мне немного похудеть»? Большинство из нас к лету, выползая на солнышко из своего, уже порядком надоевшего, офиса, непременно обнаруживают, что сидячий образ жизни не пошел на пользу нашим фигуркам. А путевка на море уже лежит в кармане, и любимое вечернее платье призывно выглядывает из шкафа. Что же делать?

На просторах интернета есть множество историй о том, как сбросить чуть ли не треть своего веса за считанные дни, при этом, практически, не прикладывая усилий. Давайте сразу уточним – будьте реалистами! Пятнадцать кило за одну неделю сбросить невозможно, если только вы не смертельно больны. А потому в этой статье мы будем говорить только о реальных цифрах и гуманных методах.монодиеты польза и вред

Монодиеты — польза и вред, подробно

Итак, что же такое монодиеты и могут ли они поспособствовать качественному экспресс похудению? В основе каждой монодиеты лежит один принцип – употребление в течение нескольких дней всего одного продукта. Выбирать этот продукт вы можете самостоятельно. Очень важно, чтоб он был мил вашему сердцу и желудку. Разумеется, вы должны понимать, что стоит принимать во внимание только полезные продукты. Очевидно, что способ похудения, основанный на поедании пиццы или картофеля фри – это фантазия испорченного современным миром воображения.

Вариации на тему продукта для монодиеты могут быть очень разнообразны.Это может быть какой-нибудь овощ (вареный на пару, тушеный, сырой, запеченный в духовке, приготовленный на мангале и т.п.), любимая вами каша, фрукт. Есть даже экстравагантные монодиеты, основанные на шоколаде или леденцах. Но это уже вариант неоднозначный и что-то прогнозировать о результатах здесь довольно сложно.

О пользе монодиеты

Положительный эффект монодиеты очевиден – за период от трех дней до одной недели вы можете избавится от 6 – 7 кг. Испытывать на себе такой способ похудения дольше одной недели категорически противопоказано! И повторять чаше одного раза в 3 – 4 месяца настоятельно не рекомендуется.

Самые распространенные монодиеты с наиболее положительными отзывами – гречневая, овсяная, яблочная, кефирная, арбузная, творожная. Также можно употреблять в пищу вареную куриную грудку или морскую рыбу. Очень спорна монодиета, основанная на рисовой каше. Излишек риса в организме вызывает сгущение желчи, а это может привести к желчекаменной болезни.

Особо можно было бы выделить монодиету с применением свеклы. Свекла обладает исключительными антиоксидантными свойствами, замечательно очищает кровь, что положительно скажется не только не фигуре, но и на состоянии кожи лица.

Вред монодиет

А вот теперь о подводных камнях. Есть категория людей, которым монодиеты противопоказаны и могут причинить непоправимый вред. Это относится к тем, у кого наблюдаются заболевания пищеварительного тракта или кишечника. Если вы страдаете анемией или авитаминозом, вам тоже лучше отказаться от идеи монодиеты. Под категорическим запретом подобные эксперименты для детей младше 16 лет и беременных женщин! Ведь ограничивая свой рацион до одного продукта, вы отказываете своему организму в огромном количестве необходимых ему витаминов и микроэлементов.

Конечно, подобный способ похудения рекомендован не более трех – четырех дней, но если, все же, вы хотите растянуть его на большее количество времени, рекомендуется каждый день назначать новый продукт, то есть чередовать монодиеты.

Например:

1 день – свекла,
2 день – яблоки (обязательно одного сорта),
3 день – рис,
4 день – вареная курица (без шкурки),
5 день – овсяная каша,
6 день – морковь + яблоки,
7 день – кефир.

Не забывайте также о выходе из монодиеты – соблюдайте умеренное, но сбалансированное меню, чтоб сохранить полученные результаты.

Filed in: Здоровье, Красота Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.