Натуральные энергетические смеси

Восполнение энергетических запасов в течение дня придает необходимые силы, повышает умственную и физическую активность, снимает усталость и предотвращает набор лишних килограмм. Энергетические смеси из натуральных продуктов наполняют организм питательными веществами и витаминами, что повышает его работоспособность и благотворно влияет на обмен веществ.энергетические смеси

Энергетические смеси — рецепты

1. Идеальный завтрак

Завтрак является самым важным приемом пищи в течение всего дня. Его качество влияет на физическое и эмоциональное состояние с самого утра и до позднего вечера. В завтраке обязательно должен быть соблюден баланс между клетчаткой, белком и сахаром. Он позволит сохранить нормальный уровень сахара в крови на протяжении всего дня и обеспечит необходимой энергией.

Для полезного и быстрого завтрака нужно смешать 1/2 стакана миндального масла, 1 чашку овсяных хлопьев, 1/4 стакана семян льна, 1/4 стакана семя чиа, 1/3 стакана стружки черного шоколада и 1/4 стакана меда. Всю смесь необходимо поставить в холодильник на один час. После достаточного охлаждения сформировать из массы шарики, завернуть в пищевую бумагу и положить в морозильник. Идеальный завтрак на несколько дней готов.

2. Идеальный перекус

Что делать, когда завтрак уже давно забылся, а до обеда еще слишком далеко? Всегда хочется перекусить быстро и питательно, чтобы ожидание следующего приема пищи не занимало все мысли. Энергетическая смесь из орехов и сухофруктов обеспечит необходимую концентрацию глюкозы в организме и насытит его здоровыми жирами.

На 2 порции нужно смешать по 1/4 стакана фисташек, фундука, грецких орехов, орехов пекана, сушеных ягод годжи, клюквы, черники и изюма. Такой смеси хватит на ланч и полдник.

3. Идеальная смесь от простуды

При первых симптомах заболевания и при его профилактике не нужно спешить принимать медицинские препараты. Существуют довольно мощные природные средства, которые придут на помощь. Сочетание антиоксидантов, фолиевой кислоты, клетчатки и витамина С поможет справиться с простудой и повысит иммунитет в очень короткий срок.

На одну порцию необходимо смешать по две столовых ложки сушеной черники, ягод годжи, бразильских и кедровых орехов. Такой микс повысит защитные функции организма и обеспечит его энергией для борьбы с болезнью.

4. Идеальная смесь перед тренировкой

Медленные углеводы, потребляемые перед тренировкой, будут питать организм на протяжении всего времени работы. Здоровые продукты обеспечивают тело витаминами и минералами, которые снабдят его достаточным количеством энергии. В этой смеси сушеные фрукты обладают энергетическим эффектом, орехи стабилизируют уровень сахара в крови, вишни являются противовоспалительным продуктом, а тыквенные семечки содержат цинк для поддержания необходимого уровня инсулина.

Для приготовления четырех порций нужно смешать по 1/2 стакана тыквенных семечек, грецких орехов и кураги и по 1/4 стакана сушеной вишни и очищенных семян подсолнечника. Такой смеси хватит на 4 тренировочных дня.

5. Идеальная смесь после тренировки

Во время тренировки мышечные волокна рвутся и растягиваются, теряется энергия и ослабляется организм. Для восстановительного процесса необходимо употреблять продукты с высоким содержание белка, железа, клетчатки, калия и здоровых жиров.

На четыре порции смешивают по 1/4 стакана изюма, зеленой запеченной чечевицы, красной запеченной чечевицы, тертого кокосового ореха и по 1/2 стакана банановых чипсов и миндаля. Чечевицу необходимо замочить в воде на сутки, затем проварить в течение пяти минут и запекать при среднем огне 25 минут.

Filed in: Здоровье Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.