Почему я не худею — 5 причин

Людей, которые хотят похудеть, очень много. Вот, например, вы стали тяжелее на несколько лишних килограммов, и вы смотрите, что наряд, который идеально сидел на вас в прошлом году, сейчас на вас не натягивается. А, возможно, у вас скоро знаменательное событие или важное торжество, и вам надо обязательно похудеть. Или вас начала мучить одышка или боли в спине? Тогда лишний вес вам точно сейчас ни к чему!

Правда «хочу похудеть» и реально худеть — это вещи, порой, совершенно разные. Поэтому, давайте выяснять, почему у многих людей не получается похудеть. Ведь если бы это было так просто — всего-навсего «ешь меньше, больше двигайся и худей!», — то наверное проблема ожирения не была бы такой актуальной во всем мире. А на самом деле, многие задают себе вопрос: почему я не худею? Есть несколько причин, почему этого не происходит или происходит, но медленно, не так как вам бы этого хотелось.

почему я не худею

5 причин, почему мы не худеем

1 причина, которая очень важна, — у вас нет четкой цели. Ну, вы понимаете, что вам нужно похудеть, хотя бы потому, что «я больше не влезаю в те джинсы, которые мне так нравились!». Но в выходные у вас намечены шашлыки на даче, и поэтому вы решаете начать худеть только с понедельника, а лучше — со вторника, а еще лучше — после отпуска (ведь там у вас «все включено»). Узнаете себя? Случалось ли вам давать себе подобные обещания? Дело в том, что реально здесь нет никакой базы, основы, нет конкретного плана действий.

Начнем с того, что правильное похудение — это 3-4 кг в месяц. Следовательно, чтобы сбросить, например, 10 кг, вам нужно рассчитывать на 2-3 месяца. Вот это уже какая-никакая цель. Далее, вы делите эти 3 месяца на несколько этапов (например, 1, 2 и 3 месяц) и постепенно выравниваете рацион, перестраиваетесь на новый режим питания и жизненной активности.

2 причина — вы не следите за прогрессом. Даже если вы понимаете свою цель и даже если выстроили план, существует еще одна проблема — это не отслеживание результатов. Вы не можете адекватно оценить свои усилия, вам может казаться, что в этот месяц вы сделали так много, но ничего визуально не изменилось. Но на самом деле, месяца может оказаться мало для вас и вашего обмена веществ. В итоге, не получив сразу внушительного результата, вы можете разочароваться и бросить начатое. Поэтому совет: записывайте все, что с вами происходит, составляйте график сброшенных килограммов (граммов). Даже малейшие изменения, зафиксированные вами, будут стимулировать вас на дальнейшие действия. Кроме того, такой своеобразный дневник поможет вам увидеть, сколько усилий вы уже потратили и не позволит вам бросить начатое на полпути.почему я не худею

3 причина — вы надеетесь на свою память и силу воли. А они то вас и подводят. Не постоянно, конечно, но….. Где-то недоедаете, где-то переедаете — и все это не дает вам стойкого результата. Не нужно перекладывать все на голову, в которой и так слишком много всякой информации. Опять-таки записывайте, что вы съели, взвешивайте порции, составляйте рацион на бумаге и следуйте ему. Не надейтесь только на силу волю — эта подруга не надежная. Программируйте себя на определенные ограничения!

4 причина — вы не достаточно себя хвалите и цените. Вы вечно собой не довольны, не так ли? Вместо того, чтобы радоваться, что вы стали легче на 2 кг, вы расстраиваетесь от того, что вы похудели ВСЕГО на 2 кг. Ко всему прочему, вы себя должны не только хвалить «на словах», но и поощрять материально. Можно себе что-то покупать после пройденного этапа или устроить себе что-то приятное, например, поход на массаж.

5 причина — вы не находите поддержку, которая вам необходима. Обычно мы ждем поддержку от друзей или родственников. Однако, найти единомышленников можно не только среди знакомых вам людей, но также в спортзале или в интернете, наконец. Общение в сообществе худеющих девушек может очень помочь и отлично мотивировать.

Filed in: Здоровье, Красота Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.