Польза медитации. Ликбез для начинающих

За последние несколько десятилетий ученые провели более 300 научных исследований. Их целью было изучение влияния медитации на человека. Результаты научных поисков подтвердили полезные свойства медитации, которые уже успели ощутить на себе миллионы сторонников этой практики. Польза медитации известна многим, но не все правильно медитируют и именно поэтому существует мнение, что такие занятия бесполезны. А между тем, как и в любом деле, нужно просто правильно заниматься.

польза от медитации

Как получить пользу от медитации?

Первые положительные изменения можно ощутить уже после первой медитативной практики. Но истинную пользу этого вида релаксации можно узнать только при регулярном повторении трансцендентальной медитации.

Чтобы получить результат, достаточно один-два раза в день уделять этой практики 20 минут. Уже через 2 недели будут заметны первые ощутимые изменения. Все, кто начинает регулярно заниматься этой практикой, отмечают, что получаемый эффект достоин потраченного времени и с лихвой окупает вложенные усилия.

польза медитации

Как происходит медитация?

В процессе медитативной практики используют звуковое сопровождение, которое вызывает расслабление человека. Но в момент медитации человек не спит, как кажется неопытным новичкам, а находится в состоянии расслабленного ясного сознания.

Ученые выяснили, что в ходе медитации человек входит в состояние глубокой релаксации. В результате замедляется дыхание, нормализуется работа мозга, снижается уровень гормонов стресса. Все это позитивно влияет на самочувствие, физическое здоровье: тело и мозг отдыхают, восстанавливают свои функции.

как происходит медитация

Знаменитости и медитация

Многие знаменитости практикуют сегодня медитацию. Первый всплеск популярности данный вид релаксации получил в прошлом веке, когда группа The Beatles отправилась к индийскому учителю для освоения новой для всего мира техники самоисцеления.

Сегодня медитацию практикуют многие известные люди: актеры Хью Джекман, Ева Мендес, Хизер Грэм и Наоми Уоттс, режиссеры Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе и Дэвид Линч, музыканты Кэти Перри, Шерил Кроу, Моби, Пол Маккартни, бизнесмены и миллиардеры Рамани Айер, Рэй Далио, Опра Уинфри и многие другие.

Что такое трансцендентальная медитация?

Самым популярным видом медитативной практики сегодня является трансцендентальная медитация. В переводе с английского, трансценденция – это выход за предел. Трансцендентальной медитацией называют выход человека за пределы своих мыслительных процессов. В результате можно подняться на новый, более высокий уровень мышления. После этого следует выход за пределы создания человека как отдельной личности, встреча с «источником мыслей».

Подобное определение кратко характеризует процесс, который происходит в ходе освоения трансцендентальной медитации: человек открывает в себе скрытые резервы, улучшает самочувствие, укрепляет свое физическое и эмоциональное здоровье.

Краткий экскурс в историю

Индийские мудрецы уже несколько тысячелетий практикуют трансцендентальную медитацию. Когда-то секреты ее выполнения были доступны только узкому кругу избранных. Сегодня освоить медитативные практики может любой желающий. Ведь с 1953 года, когда индийские мудрецы решили поделиться секретами целебной практики с другими людьми, трансцендентальная медитация получила свое распространение по всему миру.

история медитации

Многие новички думают, что медитативные практики — это что-то странное, трудное, бесполезное, непонятное и даже мистическое. Но подобная точка зрения основывается на домыслах и ошибочных представлениях. Чтобы понять, что такое медитация, лучше один раз ее попробовать, чем сто раз о ней прочитать.

Filed in: Восток, Здоровье, психология Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 1778 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.