Правильная осанка в пяти упражнениях

Люди с правильной осанкой не только выглядят моложе, стройнее и увереннее себя чувствуют, они еще не и испытывают проблем с позвоночником. Правильная осанка улучшает самочувствие и пищеварение, т. к. внутренние органы не испытывают дискомфорта.

Правильная осанка в пяти упражнениях

В отличие от тех, кто горбится, люди с правильной осанкой выглядят жизнерадостнее и стройнее, настроение у них всегда приподнятое. Даже различные элементы одежды на таком человеке выглядят лучше.

Для поддержания правильной осанки есть ряд простых упражнений, которые можно выполнять в свободное время и даже на ходу. Эти упражнения легкие, даже с юмором, помогут исправить осанку и укрепить спину при свободной выпавшей минутке.

«Фокусы» с книгой

Для этого Вам понадобится большая книга, желательно не в глянцевой, а в твердой обложке. Разместите ее на голове и, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала, попытайтесь постоять. Не спешите брать несколько книг, если Вам тяжело с одной. Если, стоя с книгой на голове, не возникает никаких проблем, попробуйте пройтись, можно даже немного потанцевать. После того как Вы натренируетесь с одной книгой, берите две и более.

Метод растягивания

При ходьбе старайтесь растягивать свое тело, как будто Вас кто-то тянет за макушку. Плечи должны быть ровными, слегка отведенными назад. Спина при этом вытянется, шея будет казаться длиннее, походка будет легкой и непринужденной с распрямленной грудью.

«Полет птицы»

Выбираем удобное положение стоя, руки поднимаем до уровня плеч через стороны. Под счет отводим их на максимальное расстояние назад и возвращаем в первоначальное положение.

Польза от турника

Это упражнение можно выполнять как на спортивном комплексе с турником, так и на обычной перекладине в домашних условиях. Очень полезно просто повисеть на турнике с «зависанием» на 1–2 минуты. Позвоночник при этом выпрямляется, снимается напряжение с мышц спины после трудового дня или от долгого времяпрепровождения за компьютером.

Выбор оптимального положения

Прислушайтесь к своему телу, когда Вы сидите на деревянном стуле или в удобном кресле, какие оно испытывает ощущения? Попробуйте сесть поудобнее, поерзать на месте, поменяйте позу. Если чувствуете, что спина устает, поерзайте снова и старайтесь долго не оставаться в одном и том же положении, чтобы не нагружать спину.

Для правильной осанки полезно движение

Проблемы с правильной осанкой возникают не только из-за слабых мышц спины. Чтобы их развивать, а также основные группы мышц, следует делать побольше специальных упражнений, быть постоянно в движении и вести активный образ жизни.

Источник: newsofbeauty.ru

Filed in: Здоровье, Красота Tags: , , , ,
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.