Синдром Хорошей Девочки — как преодолеть?

Рассказ от первого лица. Синдром хорошей девочки. Проблема знакомая многим, хотя не все осознают, что с ними происходит.  Давайте послушаем человека, который занет о чем говорит:

синдром хорошей девочки

Я кричала «Я не хочу умирать!». Но не слышала собственного голоса. Все мое тело было напряжено, сердце готово было выскочить из груди. На меня напали. Но никакого врага рядом не было. Были только я и отражение моего обнаженного тела в зеркале. Я сошла с ума? Попытаюсь рассказать, что же случилось.

Много лет я лгала себе, даже не подозревая, что я это делаю. К тому же, я лгала и окружающим: семье, бойфренду, друзьям, коллегам… всему миру! Я была настоящим патологическим лжецом с улыбкой на лице. Никто и не догадывался. Даже я сама.

Как это возможно?

Я жила внутри мысленной проекции, которую можно назвать Хорошей Девочкой. Я не была самой собой и не знала ничего о своих настоящих чувствах. Именно это я называю: «лгать» себе и всему миру. Я была в шоке, когда осознала это.

синдром хорошей девочки

Работая над собой, чтобы выбраться из ловушки Хорошей Девочки, я отметила 7 главных симптомов. Я собрала их вместе, чтобы вы смогли понять, нет ли и в вас или в ваших близких привычки ей быть. Итак, проблема есть — синдром хорошей девочки и как же обнаружить в себе эту самую Хорошую Девочку?

1. Глубоко укоренившееся чувство «Я Недостаточно Хороша», поэтому нужно что-то делать и по-особенному себя вести, чтобы стать любимой

Представление о себе как о Хорошей Девочке строится вокруг идеи, что нужно быть хорошей для всех, чтобы тебя любили и принимали. Что, по сути, является невыполнимой миссией, и совершенно бессмысленно даже пытаться это сделать. Но попробуйте это доказать Хорошей Девочке!

Эта идея основана на другой, более глубокой, которая утверждает: «ты недостаточно хороша». Поэтому нужно что-то делать и быть кем-то определенным, чтобы тебя любили. Эти «делать» и «быть» почти никогда не связаны с тем, кем мы на самом деле являемся.

Что делать? Примите и полюбите себя такой, какая Вы есть. Я знаю, легче сказать, чем сделать, но путь в тысячу миль начинается с одного маленького шага. Поэтому просто скажите «Сейчас я люблю и принимаю себя». Отмечайте в течение дня моменты, когда Вы упрекаете себя и старайтесь остановиться. А затем замените упреки на мысли о любви и заботе о себе.

2. Сложность сказать «Нет»

Если Вы – Хорошая Девочка, то разве Вы можете отказать коллеге, который просит о помощи с отчетом или другими исключительно его обязанностями? У Вас же нет дома детей, которые Вас ждут, поэтому Вы можете потратить пару часов на сверхурочную работу и помочь.

А бонус за работу получит коллега. Но Вам же это не важно, Вы такая Хорошая, что возможность помочь уже радует.

Что делать? Начните говорить хотя бы маленькие «нет», когда Вы этого хотите. Будьте осторожны, возьмите паузу в пару секунд, прежде чем торопливо сказать «да», как это обычно происходит. Со временем Вы научитесь говорить «нет» чаще и убедитесь, что говорить «нет» — абсолютно нормально (и да, мир не рухнет, если Вы будете это делать).

3. Невозможность сказать что-то, что может расстроить другого человека

Ваша подруга примеряет платье, в котором она похожа на сосиску в тесте. Вместо того, чтобы сказать ей об этом (можно выбрать другое, более мягкое сравнение), Вы говорите: «О, ты выглядишь отлично!». Просто вы не хотите ее обижать.

За таким поведением скрывается идея, что Вы ответственны за чувства других людей. И Вы обращаетесь с ними, как с хрупкими хрустальными бокалами, способными упасть и разбиться при первом же порыве ветра.

Что делать? Как и в случае со словом «нет», неприятные слова, сказанные вежливо и деликатно, не разрушат отношений с другими людьми. Кого-то Ваша внезапная честность может покоробить, но это их дело. В будущем они все равно ее оценят по достоинству или пойдут своим путем.

4. Страх неудачи в личной жизни, который заставляет находится в «невозможных» отношениях

Если Вы – Хорошая Девочка, то всегда привлекаете «не тех» мужчин. Вот только нет никаких «не тех» мужчин, равно как и нет идеальных (думаю, последнее Вы уже понимаете).

Однако, пристально взглянув на прошлые отношения, можно найти много общего: все они были основаны как минимум на одном ключевом факторе. Этот фактор не позволял отношениям когда-либо превратиться в полные, в которых партнеры способны полностью посвятить себя им.

Что же это за фактор? Любой из нижеприведенных, или все они вместе (и я упоминаю далеко не все):

• Он женат (и, очевидно, не на Вас)

• Между вами большая разница в возрасте (20 лет и более) и вы находитесь на разных жизненных этапах (к примеру, он больше не хочет детей, а Вы хотите)

• У него есть какое-либо сильное пристрастие, не важно, «плохое» ли вроде алкоголя, наркотиков и азартных игр, или «хорошее» типа трудоголизма

• Он в тюрьме

Правило одно: Вы выбираете мужчину, который по какой-либо причине не может развивать ваши с ним отношения.

Вы остаетесь с ним так долго, как существует препятствие, нечто, с чем Вы можете бороться. Так Вы прячетесь от собственного страха и обвиняете во всех несчастьях мужчину. Типичная мысль: «Если бы только он прекратил делать это и начал делать то…» Конечно, есть и прекрасные, длительные отношения, которые доказывают обратное. Но исключения только подтверждают правило.

Что делать? Хм, это очень непросто. Вам нужно осознать паттерн поведения, а затем отойти в сторону, когда его заметите. Это естественным образом получится, когда Вы начнете любить и ценить себя. Вы как по волшебству перестанете очаровываться «не теми» мужчинами. Предупреждаю: будет очень много возвратов к прошлому. Будьте терпеливы, продолжайте, со временем станет проще – но не за одну ночь.

5. Забота о других прежде заботы о себе

Кто-то, возможно, зовет Вас доброй самаритянкой. Вы всегда готовы прийти на помощь, если надо:

• На работе Вы помните все дни рождения, собираете деньги на подарки и их покупаете, каждый раз.

• Именно Вы предлагаете поучаствовать в благотворительной акции или стать волонтером.

• Вы работаете сверхурочно и не просите за это оплаты.

• Вы предлагаете помощь раньше, чем Вас о ней попросят.

Я не говорю, что плохо делать все эти вещи иногда. Есть НО: делайте их, но до тех пор, пока это не ущемляет Ваших собственных потребностей. Самое печальное, что Хорошая Девочка может и не подозревать о своих собственных потребностях.

Что делать? Будьте доброй самаритянкой, но помните: этот парень не бросал своего пути, чтобы помочь нуждающемуся. Как только он убедился, что раненый в хороших руках, он продолжил заниматься своим делом. Заботьтесь о других, но помните, что самый важный человек в Вашей жизни – Вы сами. Начинайте с себя. Всегда.

6. Всегда с улыбкой – даже если грустите или злитесь

С раннего детства Вы слышали, что нужно улыбаться – и Вам улыбнутся в ответ. Это правда. Но улыбаться даже тогда, тогда хочется плакать, — попахивает дурдомом. Я знаю. Сама так делала много раз.

Потому что, когда Вы были маленькой, Вы слышали: «Милая, красивая девочка выглядит плохо со слезами на лице. И это всех расстраивает… Поэтому успокойся, хватит, все не так плохо…». И так Вы узнали о том, что неприемлемо и небезопасно показывать свои истинные чувства, кроме радости и счастья. Вот как Вы начали лгать. Сначала окружающим, затем себе. И вот когда Вы надели вечно улыбающуюся маску, которая скоро стала привычной.

Что делать? Начните с того, что будете обращать внимание на свою улыбку. И затем сознательно делайте выбор – не улыбаться, если это не соответствует настоящим чувствам. Делайте это в течение дня. А если хватит храбрости, то и целую неделю. Затем попробуйте рассказать, как это прошло, как Вы себя чувствовали. Вы будете впечатлены.

Когда Вы снимете маску, Вы можете почувствовать, что уже не знаете, кто Вы. Вы можете чувствовать, что умираете, что недалеко от правды. Часть Вас умирает. Но это не Ваше истинное Я.

7. Любая критика – на личный счет

Для Вас это как угроза. Ведь идеальный образ Хорошей Девочки не подразумевает вообще никаких недостатков. Вы всегда так сильно стараетесь быть хорошей для всех, что малейшая критика воспринимается как крайне несправедливая вещь. Вы сделали все, чтобы быть милой и безупречной – и этого недостаточно?

Вы просто не можете признать, что иногда можете и имеете право вести себя как злобная стерва, лгунья, капризная принцесса, невменяемая, леди-босс или самовлюбленная дама, которую не волнуют нужды окружающих. Вот поэтому, когда кто-то говорит Вам что-то, что может включить эти «жуткие» черты характера, Вы встаете в боевую стойку или сбегаете. Вам нужно защитить свой идеальный образ, иначе не выжить.

Что делать? Честно взгляните на собственные так называемые недостатки. Это часть Вас. Признайте, что иногда полезно быть стервой или боссом, чтобы все шло как нужно. Признайте и примите это. А потом решайте: меняться Вам или нет. Имейте в виду, это мощный процесс. Вы можете чувствовать порой, что едет крыша. Например, Вы можете начать кричать перед зеркалом в полной уверенности, что умираете.

А может быть, такого и не случится. Со мной случилось. Сошла ли я с ума? Да, но не по-настоящему. Это казалось весьма реальным, пока я не очнулась. И еще пару минут после этого.

Однажды ночью мне приснился сон, после которого я начала выводить из тени свое Я. Это мое обеспокоенное подсознание послало мне сон. И я поняла, что образ Хорошей Девочки начинает отступать.

Это страшно. Часто – болезненно. Но это лучше, чем жить как Хорошая Девочка.

С любовью, Ралука Попеску

Filed in: психология, Разное Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.