Упражнения на фитболе для детей

Упражнения на фитболе для детей становятся все более популярными. Фитбол давно уже из фитнес залов перекочевал сначала к родителям в комнату, а теперь уже и в детские. Чем полезен фитбол для ребенка?

В отличие от прыгунков, ходунков и прочих современных товаров для детей, имеющих список противопоказаний, занятия на фитболе можно уже начинать с двухнедельного возраста, после того как заживет ранка на пупке.

фитбол для детей
Положительное влияние занятий фитболом на детский организм:

• развитие вестибулярного аппарата и координации движений ребенка;

• снижение гипертонуса мышц у малышей;

• расслабление мышц брюшного пресса;

• профилактика колик;

• развитие опорно-двигательной системы;

• развитие и укрепление всех групп мышц, усложнение упражнений по мере взросления.

Выбор первого мяча

Покупая фитбол для выполнения упражнений с малышом, не стоит экономить на его качестве. Он должен быть максимально удобным и безопасным в использовании.

Оптимальным размером считается фитбол 65–75 см в диаметре. Купив такой мяч для занятий с ребенком, в дальнейшем его смогут использовать все члены семьи. Особенно будут рады такой покупке молодые мамы, так как занятия на фитболе способствуют восстановлению фигуры после рождения ребенка, оздоровлению всего организма.

Выбранный фитбол должен быть в меру упругим и обладать высокой пластичностью. При сжатии материала мяча «в гармошку» появление складочек свидетельствует о низком качестве материалов, из которых он был изготовлен. Повторное же накачивание фитбола воздухом не должно вызвать появление трещин на его поверхности.

Прочность и надежность материалов, которые использовались для производства фитбола, являются неотъемлемыми условиями при выборе мяча, который будет использоваться для занятий с грудничками. Он должен выдерживать высокие нагрузки от 300 до 1000 кг, иметь антивзрывную систему, что особенно важно для занятий с детьми.

На качественном фитболе соединительный шов практически не виден и даже не ощутим во время тренировок. На недорогих моделях из-за некачественной обработки и дешевых материалов практически всегда остаются ворсинки и волокна из резины.

Ниппель на качественных фитболах всегда аккуратно спрятан внутрь. Таким образом, он не причинит вреда нежной коже малыша во время тренировок, не будет цепляться за пол, ковровое покрытие или одежду человека, использующего тренажер.

Посещая фитнес-центры либо делая гимнастику дома, многие во время занятий замечали налипший на фитбол мусор, ворсинки. Более дорогие модели мячей изготавливаются из материалов, обладающих достаточно высокими антистатическими свойствами.

Поверхность фирменного мяча всегда будет казаться немного теплой, а их холодные собратья-подделки чаще всего оказываются скользкими и липкими. И детям, и взрослым на таком мяче будет значительно тяжелее удерживать равновесие и выполнять упражнения.

Упражнения на фитболе для детей

1. Ребенка кладут на мяч животиком. Один из родителей кладет руку на спину малышу, одновременно придерживая, чтобы он не упал. В таком положении выполняются плавные покачивания взад-вперед, затем вправо-влево и по кругу в одну сторону и в другую. Данное упражнение выполняется до тех пор, пока не надоест ребенку или родителю. Оно прекрасно развивает вестибулярный аппарат малыша, помогает избавиться от газов и колик.

2. Перевернув кроху на спину, выполняются аналогичные покачивания. Упражнение помогает развить мышцы пресса, расслабляя спину. После освоения базовых упражнений их немного усложняют.

3. Малышам, научившимся сидеть и ходить, можно предложить усложнить тренировки упражнением «Тачка». Ребенок, лежа животиком на мяче, должен опираться руками на фитбол. Один из родителей аккуратно поднимает ноги ребенка, а тот, в свою очередь, должен постараться удержать равновесие.

4. Годовалому ребенку при поддержке родителей будет по силам походить по мячу. Для этого мама или папа зажимают фитбол коленями, поддерживая ребенка за руки, ставят его на мяч. Попытки ходить по мячу и становиться на цыпочки тренируют голеностопный сустав малыша, а также развивают умение удерживать равновесие.

 

Filed in: Дети, Семья Tags: 
Поделиться:

Leave a Reply

Submit Comment

© 2017 Стиль большого города. All rights reserved. XHTML / CSS Valid.